la Joue Peach

悪い生活習慣が冷えを作ります 「冷やす食べ物」「温める食べ物」にも性質がある 漢方医学では、食べ物を陰と陽の2つの性質に分けている。 　　　　　　　　　↓↓ 　　　　陰性の食べ物は身体を冷やす 　　　　陽性の食べ物は体を温める 　　　　　　　　　↓↓ バランスがとれて初めて健康な体が作れる 。 ＝ 大切 ＝ 体が冷えている人の場合は できるだけ陰性の食材を避け陽性のものを選ぶ 陰性のものを食べ過ぎないようにする ＝ 参考 ＝ 陰性食品・陽性食品の区别する目安 ・寒い地方で育つもの、地中に育つもの、 　冬が旬なものは体を温める食材であることが多い ・暑い地方で育つもの、地上に育つもの、 　夏が旬なものは体を冷やす食材であることが多い ＝ 注意 ＝ いくら体を温める性質の食材でも、冷蔵庫など冷たくして食べたら 体の熱を奪ってしまう ＝ 大切 ＝ 冷えている人の場合は食材がどのような性質でも、体温より高い温 度で食べると良い。 体を冷やす陰性の食材でも、温めて食べればそこから多少の熱を得 ることができる。 からだを冷やす食材を摂るときは、体を温める食材と組み合わせる と良い。  （参考…とうがらし・しょうがを上手に使う） ＝ 重要 ＝ 食べるときに、よく噛むことが大変大事。 よく噛むと、脳から神経ヒスタミンが分泌され、この神経ヒスタミンが満腹中枢や交感神経を刺激して、食欲を抑制し脂肪を燃やして熱を作るという働きがある。 陰の食材 色が薄いもの•白いもの もやし・大根・小麦粉から作った白いパンやパスタ・乳製品・マーガリン・ラード 夏が旬のもの トマト・なす・きゅうり・オレンジ・レモンなど 地上に育つもの キャベツ・白菜・ほうれんそう・レタス・ピーマンなど 暑い地域のもの バナナ・マンゴ・パパイア・パイナップル・さつまいも・カカオなど カフェインの強いもの コーヒー・日本茶・中国茶・チョコレートなど 精製した甘味料 白砂糖•人工甘味料など その他 インスタント食品・冷凍食品・レトルト食品・缶詰などの加工食品 陽の食材 色が濃いもの ニンジン・かぼちゃ・小松菜・にらなど 冬が旬のもの ごぼう・れんこん・かぶ・りんご・みかん・なし・柿・ぶどうなど 地下に育つもの 長...

あなたは交感神経優位型か、副交感神経優位型か 【交感神経優位型の性格】 ・アクティブ、アウトドア派 ・何事に対しても積極的に ・休みでもあまり家にじっとしていない 【副交感神経優位型の性格】 ・おっとり、のんびりのインドア派 ・休日は自宅でゆっくりと寝てすごすのが好き 基本的に、 アレルギーは副交感神経の過緊張によって発祥する病気でもあるが 、 もっとも副交感神経優位タイプでアレルギー体質を持っている人の 場合は、 交感神経の過緊張によってもアレルギーが発祥・ 悪化してしまう。 これは、交感神経優位型の人と副交感神経優位型の人では、 交感神経が緊張した時に増える顆粒球に違いがある。                    ↓↓ 顆粒球には「 好中球」「好酸球」「好塩基」 とある。 「好中球」 …　 生体内に侵入した細菌などを貧食して殺菌を行い感染を防ぐ役割。 　　　　　　　半数以上がこれである。 「好酸球」 …　アレルギー反応制御する役割。弱い貧食力を持つ。 「好塩基球」 …　 アレルギー症状において炎症の誘導を中心的な役割を担っている 　　　　　　　　と 推定。生体免疫機能に関していると思われる。                   ↓↓ もともと交感神経優位型の人は、 交感神経が過剰に緊張すると 好中球 と共に 好酸球 も増えてしまう。                   ↓↓ 好酸球 はアレルギーの抗体と抗原をくっつける働きがあるため、 交感神経過緊張で好酸球が増えることで、アレルギーを発祥・悪化してしまう。 ストレスを受けると細胞もダメージ...

★病気の始まりはストレスに関係している "ストレス" といってもその実体はさまざま。 "ストレス" を誘発するものには以下のものがある。 【ストレッサー】 （ストレスを引き起こす刺激のこと） ～ストレッサーの種類～ ①物 理 的： 光（UV）・騒音・臭い・色・電磁波・冷え・寒さ・ 熱など ②科 学 的： 農薬・食品添加物・医薬品・酸素欠乏・化学物質など ③生物学的：人体に有害な作用を与える細菌・ウイルス・虫など ④精 神 的： 人間関係・受験・就職・妊娠・イライラ・不安・離婚・ 事故など ⑤生 活 的： 睡眠不足・夜更かし・食べ過ぎ・飢餓など 上記の如く、色々なストレッサーから誘発されるストレスがあり、 中には普段私たちがストレスと自覚しなくても、 体がストレス反応を起こすもの全てが "ストレス" である。 ストレス反応とは                 ↓↓ 人間の体はつねににベストの状態を保つ様にさまざま反応をする                 ↓↓ これがストレス反応 ・寒い時に体がブルブル震える ・暑い時に汗が出る ・プレッシャーを感じて胸がドキドキする ・緊張してのどが渇く ポイント… 私たちの体で最初にストレスを認識するのは"脳"                   ↓↓ 脳の間脳（大脳半球と中脳の間にある）の"視床下部"で" ストレス"を認識される。 視床下部は自律神経の中枢であると共に下記に示す働きもある 【視床下部の働き】 ・自律神経の中枢としての働き ・体温調節や下垂体ホルモン調節 ・摂取行動や飲水行動 ・睡眠といった本能行動 ・怒り、不安などの情動行動 この様に様々なストレ...

◆ 筋肉が減り 脂肪が増える "間違いだらけのダイエット" 筋肉を増やすことによるメリット ・基礎代謝が上がる ・低体温の解消 ・病気になりにくくなる ・免疫力が高まる ・ストレスに対して強くなる ・肌が美しくなる ・体形が良くなる ・食べても太りにくい 重要… ダイエットする際に最も意識し、知っておきたいこと ・食事制限しても、よほど頑張らないと内蔵脂肪は減らない ・食事制限して真っ先に減るのは、脂肪ではなく「筋肉と水分」                    ↓↓ 結果としてかえって痩せにくい体をつくる。 カロリーを制限するダイエットで最も怖いのは、痩せる時は筋肉が落ち、リバウンドする時はその分が「脂肪」として増える。という事。 （参考…体重はもとに戻っただけなのに、 どうも服のサイズが合わない。 　そう感じたら、 それは筋肉が脂肪に変化した証拠） リバウンドを繰り返すと、どんどん痩せにくくなっていく。 それはどんどん筋肉が減っているからなのです。 （参考… 見た目はスレンダーな女性でもCTスキャンで体の中を見ると 　内臓 脂肪がとても多い"隠れ肥満" と呼ばれる体になっている人がいる） 結論… 低カロリーダイエットは食品は気を付ける必要がある。 特に過剰なカロリー制限は控えるべき！                     ↓↓ ベストなダイエットとは、 筋肉を鍛え基礎代謝を上げる！ すると、体は自然と痩せていく！ ◆有酸素運動は脂肪を減らし、無酸素運動は筋肉を鍛える 運動について 【有酸素運動】… ジョギング・ウォーキング・エアロビクス等（ 比較的低い負荷で長時間続けられる運動） 【無酸素運動】…ウェイトリフティング（ 短距離走等息を止めて短時間に強い力を発揮する運動） エネルギー源...

〜【その2】体温をアップさせる健康法とは 〜 ◆ 筋肉量を増やせば体温は自然と上がる 体温を恒常的に上げる最も良い方法は、 基礎代謝 を上げる事。 　（※ 基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても体が消費するエネルギー） 私たちの体は、 生命を維持するだけでかなりのエネルギーを消費している 。 ・成人男性の1日のエネルギー量は、2000～2200kcal ・成人女性の1日のエネルギー量は、1800～2000kcal 　（※ もちろんこれは、年齢や体重、運動量によっても変化する） 参考… 食べても太らない人は、 もともと太らない体質なのではなく『基礎代謝が大きい』という体質を後天的に獲得してきた人なのです。 大切… 体温と基礎代謝は正比例の関係にあり、 基礎代謝の多くが体温維持に使われている。 重要… 体温が1℃低下しただけでも、基礎代謝は12％低下してしまう。 　（参考： 30分間ウォーキングした時の消費カロリーは個人差はあるが大体 100kcal）                    ↓↓ 体温が1℃高くなると、寝ていても毎日30分間のウォーキングをする以上のカロリーを消費する。                    ↓↓ では、どうやって基礎代謝を上げる事が出来るのか？                              ↓↓         『筋肉を増やす事』 ・筋肉量と基...

〜【その2】体温をアップさせる健康法とは 〜 ■ 体温が上がればすべてうまくいく 低体温がもたらす「負のスパイラル」。 細胞がダメージを受け、回復させたくても「低体温」であれば機能が低下しており、 細胞のダメージを回復することができない。 これを解決するには「 体温をあげること 」 何故体温を上げると良いかというと‥ 体温が高くなった時、最初に変化するのは血流。 逆も真なり。 体温が上がれば、血流が良くなり、 ストレスによってダメージを受けた細胞に、 糖（グリコース） というエネルギー源が供給され、 更に酵素活性も上昇。 エネルギーを効率よく作り出す事ができる。                 ↓↓ ダメージを受けた細胞が活性化、ストレスから回復                 ↓↓ この情報が脳に伝わり、間脳の視床下部へ伝達（自律神経の中枢） 下垂体へ伝達（ホルモンの中枢）                 ↓↓ この様にして、体温を上げる事により自律神経・ ホルモンの中枢へと良い情報が伝えられ、全体の機能も正常になる。 重要… 体を常にベストの健康状態にするためには、 外から温めるだけではなく、 常に体温の高い状態をキープできる体づくりをする事が大切。 ■ なぜ50代を過ぎると病気になりやすくなる？ 同じ低体温でも、20代では余り深刻な病気になる人はそれほど多く ありません。 50代になると病気を発症する人が急増。 ・脳の血流障害が原因のパーキンソン病発症するほとんどが 　50～ 60代（他にも多くの病気が50代を境に発症率が急増） 何故50代を過ぎると病気になりやすいのか？     ...

〜【その1】体温を上げると病気は治る〜 ■ 体温が1℃下がると、免疫力は30～40％低下する 風邪気味の時にお風呂に入りますか？ 以前は37゜ Cあると入らない方がよいと‥ 今はむしろ逆で、お風呂に入ってじっくり温めると、 風邪の治りは早い。 （但し寒気を伴う高熱の時は控える） 何故… 体温を上げると免疫力が高まる。 結論… 体温が1℃下がると、免疫力が30～40％低下し、 逆に体温が1℃上がると免疫力は500～600％もアップする。 免疫力が上がるとは？ … 白血球の数が増えるのではなく 1つの白血球がもつ能力と精度がアップすること。 何故体温が高いと免疫力が高まるのか？ ①血液の流れがよくなる ②酵素の活性が高まる 血流がよくなると、免疫力が高まるのは 白血球が主に血液中に存在しているから。 白血球の役割 白血球は血液を介して体の中を巡る。 これにより体の中に侵入してきた異物を発見するパトロール的役割 をしたり、発見すると自ら対処し応援を呼び異物（バクテリア・ ウィルス等）を駆除する。 故に、健康を保つ！ ■ "風邪かな" と思ったら、風呂に入りなさい 我々の体は何をするにも酵素が必要。 酵素とは体内で化学反応が起きる時に必要な  "触媒"。 （ 触媒＝他の物質の化学反応を促進または抑制する物質。 それ自身は化学変化は起こさない） 生命体が生きていくためには、 様々な化学反応が絶えず行われている。 ・食物やアルコール等を消化する "分解" ・栄養失調を体内に取り込む "吸収" ・細胞が新陳代謝しエネルギーを作り出す "代謝" ・老廃物を外に出す "排泄" これらの全ての反応は全て酵素を触媒として必要。 この人間の生命活動や生命維持に必要な酵素は細胞中で作られる。 その酵素の生成にも別の酵素が使用される。 重要… これらの酵素が活性化するのは、実は体温が 37℃台 の時。 体内の酵素は体温が高ければ高いほど酵素の働きは良くなる。 （ 酵素が壊れるのは 48℃以上 ） 従って風邪を引いた時に発熱するのは、 血行を良...

「生理の問題」の影には〈冷え〉がある ◎子宮内膜症と〈冷え〉の関係 生理については多くの女性が悩みを抱えています。                    ↓↓ ・痛みがひどい・頭痛やめまいを伴う・情緒不安定になる・ むくみや腹部の膨満がつらい・周期が不規則・不正出血がある・ 貧血になり倒れてしまう                    ↓↓ 婦人科クリニックでは月経困難症・月経前症候群（PMS） などと診断され、投薬治療を受ける方が多い                    ↓↓ 30代も半ばを越えると、子宮筋腫・子宮内膜症・ 卵巣嚢腫等の本格的な疾患を発症する方が多い                    ↓↓ 上記の諸疾患の発生・悪化には〈冷え〉が関わっている 〇頭の使いすぎが生理痛をよぶ 寝不足や神経の使いすぎ、頭脳活動のしすぎなどで乱れると排泄（ 副交感神経の働き）が悪くなる                    ↓↓ 対応策… 下半身に対しては、腹部の動脈マッサージ（当店で実践中！） や半身浴・下腹部の温湿布がおすすめ     ...

〈冷え〉を治せば病気も治る ★〈冷え〉がまねく2種類の「便秘」について 「健やかな便」の7つの条件 １. 毎日でる ２. 朝食前に出る ３. 臭いがあまりない ４. 色が濃すぎない ５. 適度な硬さがある ６. 形はバナナ状 ７. 水に浮く （回数については、午後か夕方に2度目の排泄があることもある） 以上の条件がすべて満たされているのが理想的な排泄である。 便秘と下痢はどちらも消化不良のあらわれです。 薬は使う癖をつけない方が賢明。 大切… とくに下痢は自然な浄化作用として起きているケースもあるので、 そのままにしておく ★ヨーグルトが効く便秘、繊維質が効く便秘 便秘は2つのタイプに分類できる ①不規則な食事や睡眠・職場での緊張・環境の変化・ 旅行たどによって神経系がみだれ、 その影響で腸の運動が不安定になって、 何日かに一度硬くコロコロと乾燥した便になる ②食べ過ぎや消化不良によって腸が重くなり、 動きが停滞しているのが特徴で、 硬い便のことも柔らかい便のこともあるが、 たいていは粘液質のずっしりと重い便で、頻度としては1～ 2日に一度は出る 注目… ①②どちらのタイプも〈冷え〉から生じた不調を全身に広げる「 万病のもと」ですから、根本的な改善が必要 ＊ヨーグルトは重い質をもち、 しっとりとしていて冷たい食品です。従って② のタイプが悪化したタイプの便秘の方が食べるとさらに便秘が悪化                    ↓↓ ヨーグルトが効くのは①のタイプの便秘 ＊繊維質は軽く、 特にサラダなどを摂る場合は冷たいままですから、① のタイプの便秘の方が食べると悪化                    ↓↓ 繊維質が効くのは②のタイプの便秘 大切… しかしどちらのタイプの便秘も食品を冷たいまま食べる良...

★〈冷え〉による消化力低下が病気のはじまり 〇〈冷え〉を訴える患者の症状はさまざま ・手先、足先が凍りついた様    になって痛い ・背すじに〈冷え〉が走る ・上半身が冷えてこわばって    しまう ・骨から冷たさが広がってく    る                   ↓↓ このような本人の自覚のおよばない、生体システムの"基礎部分" に障害をおこす                   ↓↓ 免疫力、消化力、寿命まで影響を及ぼす 〇〈冷え〉と消化力には密接な関係がある                    ↓↓ 〈冷え〉を病むと消化力が低下する。逆に消化力を弱らせると〈 冷え〉が生じる 〇消化力は全身の健康状態に影響をおよぼしている                   ↓↓ 消化力が弱っている時に過食したり、消化しにくい物を食べると                    ↓↓ 末消化物ができ、体のさまざまな部位にたまり、 あらゆる病気の土台となる 〇末消化物は過剰な中性脂肪・コレステロール・尿酸・ 刺激...

日本人の9割は冷えている！　とのことです。 「冷え」が日本に蔓延しています。 患者さんの病気に潜む〈冷え〉 クリニックに訪れる患者さんのほとんどが〈冷え〉 を抱えているという現状。 でも、患者さんに自覚が少ない。 大きな病院で専門医に診てもらったけど、 有効な治療方法はない。と言 われた。。。 そんな難しい病気を抱えた患者さんや、 ガンを患い切実な思いの方々。 そうした方々の 90％以上 に〈冷え〉が潜んでいるのだそうです。 ところが、そのほとんどの患者さんに、冷え性の自覚がない。 「脈診」をすると、驚くほど〈冷え〉を病む患者さんが見つかるのだそう。 …重要… 〈冷え〉は 、"単なる症状のひとつ" ではない。 さまざまな病気を作る大元であり、 基礎的な原因。 そこから、万病に進行していくのです。 〈冷え〉は万病をもたらす 〈冷え〉には、様々なタイプがあり、原因や成り立ちが違えば性質も異なる。 タイプによってどの様な病気に進行するのか、 どうしたら治す事が出来るのかも異なってきます。 一般的に〈冷え〉が原因で、首や肩こり・腰痛・間接痛や、 免疫力が低下して感染症にかかりやすくなったり、 婦人科系疾患を誘引する事もある。 消化力もおちる。 睡眠不足にも。 特に、婦人科系疾患… 例えば、月経前症候群・月経困難症・ 子宮筋腫・子宮内膜症等の 疾患の患者さんは、例外なく ひどい〈 冷え〉を示すそうです。 他にも ・ダイエットしにくい ・アトピー性皮膚炎等、アレルギー疾患になった ・慢性疲労症候群で終日だるい ・記憶力の低下、認知症の兆候 ・変形性膝間接症の痛みがひどい ・悪性腫瘍ができた などなど、 上記の如く患者は病因に〈冷え〉があり、 病気の発症や悪化に〈 冷え〉が深く関与し、 治療においてはその〈冷え〉 の手当てを優先的におこなわないと 治っていく事は出来ない のです。 心の〈冷え〉が うつ病・パニック障害をまねく 「心が寒い」「心が冷える」「心が凍りつく」 実際に心が冷え、慢性化すると〈冷え性〉を病むことになります。 心を冷やす要素の代表として ・ 精神的ショック ・ 恐怖・悲しみ ・ 大切...

夏場の「冷え」が、健康と美容に及ぼす悪影響と その対策を考えましょう！ 『冷え』とは上半身より下半身が 表面体温より深部体温が冷たい状態をいいます。 梅雨どきの朝・昼の気温差や、冷房による外気との気温差等によって、その結果、体温調節のトラブルが起きやすくなります。 夏場の冷えの実態調査で９０％の人がクーラーで冷えを感じると答えました。 つらい症状として ・ 肩コリ…５０％ ・ 疲れやすい…４９％ ・ 便秘…３５％ ・ 腰痛…３３％ ・ 手足のむくみ…３２％ ・ 睡眠不足…３０％ ・ 肌荒れ…３０％ ・ 整理痛…２６％ ◆対策として 上着をはおる・靴下をはく・ひざかけをかける・扇風機を使う(クーラーは使わず)・冷たい物を食べない(飲まない) などあが上げられます。 ストレスが冷えを誘う。 多かれ少なかれ、ストレスは誰にでもあることですが、自分の限度を超えた不安や緊張、あるいは激しい労働は、さまざまな健康障害を引き起こします。たとえば胃潰瘍や円形脱毛症、自律神経失調症、ノイローゼ、糖尿病、ガン、などもストレスが原因になるといわれています。 過激なストレスは『自律神経』のバランスを乱し、血流障害の原因となります。血のめぐりが悪くなると、細胞に新鮮な酸素や栄養素が十分に運搬されず、代謝が低下し、低体温(冷え)につながります。昔から「冷えは万病の元」と言われますが、低体温が問題なのは循環障害を引き起こすからです。 夏も足元を冷やさない冷え症対策を！ 膝より下の体温は、いつも心臓の回りに比べて低くなっています。つまり、年中「冷え」の状態にあります。ふくらはぎは、表面積が大きいわりに筋肉が少なく血流が滞りやすい事が原因のようです。健康は足からといわれますが、足は体温調節の上からもとても重要です。夏でも保温に努めましょう。 半身浴がおススメ！ 体内の老廃物も汗と一緒に排出。キレイな血液に。 発汗、排尿を促進し血行が良くなり、体の栄養素・酸素・健康を維持する物質がきちんと運ばれます。 血液循環が良くなれば、新陳代謝も高まります。キレイで質の良い血液は健康や美容にとても大切な事なのです。 特に体を温める食品 しょうが・ねぎ・にんにく・梅黒...