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睡眠について〈1〉

睡眠について〈1〉 病気を治したかったら「睡眠」を変えましょう! 確認…A こんな症状は「悪い睡眠」と深く関係している。 ・高血圧が続いている ・動脈硬化が進んでいる ・血糖値がいつも高い ・コレステロール値が高い ・肥満である ・糖尿病と診断された ・抑うつ傾向がある 確認…B 悪い睡眠につながる日常の習慣とは。 ・よく眠れたという充足感をもてない ・平均睡眠時間は6時間以下である ・午後10~午前2時の「睡眠ゴールデンタイム」に起きている ・家族に「いびき」をよく注意される ・自分に合った寝具を使っていない ・寝ぞうが悪い ・寝る直前までスマホをいじっている ・風呂からあがったらすぐベッドに入る ・朝ごはんをきちと食べない ・『睡眠不足では死なない』と思っている 確認…C 悪い睡眠がさらに重篤な病気を呼ぶ。 ・5時間以下の睡眠だと・・・血管がサビて動脈硬化に ・4時間睡眠が1週間つづくと・・・糖尿病の初期状態に ・6時間以下の睡眠だと・・・前立腺ガン・乳ガンのリスクが上がる ・5日間断続睡眠不足だと・・・抑うつ傾向が強まる ・4時間以下の睡眠だと・・・ 肥満が7割アップする 5大疾患の原因は睡眠不足にあり 睡眠の質が悪いと86もの病気にかかるリスクが生まれ 、 早死にする確率も高まる! (カナダのラバル大学とアメリカのウィスコンシン大学の研究チーム) 「睡眠不足で死ぬことははない」これは大変間違った考え方、思い違いです。 睡眠の質が健康に及ぼす影響を甘く見てはいけない。 たとえ睡眠不足が直接の死因にはならなくても、 睡眠の時間不足や質の悪さがもとで命を縮めるケースはいくらでもある。 日本で「5大疾患」とされる、 ガン・脳卒中・心筋梗塞・糖尿病・精神疾患のリスクが すべて睡眠不足で高まってしまう。 ―――――――――――――――――――――――― ――――― 大切 ―――――――――――――――――――――――― ――――― 健康で長生きしたければ、食事や運動に気をつけるだけではなく 『良質な睡眠』もそこに伴わなければなりません。 ―――――――――――――――――――――――― ――――― 重要 ―――――