睡眠について〈２〉②
睡眠について〈２〉 高血圧・糖尿病・がん・認知症・うつと睡眠の大切さ 4時間睡眠が1週間続けば糖尿病の初期症状になる ◆睡眠で線引きされる糖尿病になる人・ならない人 血液中の糖分が過剰になる病気が糖尿病です。治療せずにいると重い合併症を招く恐ろしい病気。糖尿病も睡眠のとり方次第で「なる人・ならない人」 がくっきりと線引きされる。血糖値はインスリンの働きにより、一定レベルに保たれている。何らかの理由でインスリンの分泌が少なくなったり、働きが悪くなっ たりすると、ブドウ糖が細胞に取り込まれないまま血中に残り、いつまでも高血 糖状態が続く。 そして、やがて糖尿病になってしまう。 ◆ 睡眠の質がインスリンの働きを左右する 近年、 インスリンの働きが睡眠不足によって低下するという研究結果が続 々と報告されています。 ●オランダのライデン大学の研究チーム 睡眠時間が短すぎると、たとえ血糖値が正常な人でも、 インスリン作用を受ける細胞の感受性自体が悪くなり、糖尿病になるリスクが高くなる。 ●アメリカのシカゴ大学 健康な若者たちの睡眠時間を4 時間に制限したところ、ブドウ糖を処理する能力が急激に落ち、 たった一週間で初期の糖尿病患者のような高血糖状態になつてしまった。 以下、「睡眠の質」もインスリンの働きを左右することがわかる。 ●シカゴ大学の研究者 健康な若者を集め「ステージ3～4」 の徐波睡眠に入ると騒音を流し、「ステージ2」 の浅い睡眠に引き戻す実験を行いました 。（徐波睡眠とは H17.12月コラム参照 ） すると、彼らの徐波睡眠の合計時間は、若い成人の平均である一晩あた り80～100分間から、60代の平均の20分程度に落ちた。その結果インスリンの働きは25％も低下しました。そして血糖値は健康体であるにもかかわらず23％も上昇した。 ―――――――――――――――――――――――― ――――― 注目 ―――――――――――――――――――――――― ――――― この結果から、深い睡眠を取らないと高血糖になるリスクが高くなるこどが明らかになった。その上、 睡眠中に無呼吸や低呼吸があるとインスリンの働きが一層悪くなる ことも明らかになった。 ◆ 失明・人工透析・足の切断…恐ろしすぎる合