アンチドライな食事
桜の開花はやや遅め。
日本気象協会によると、今年は冬の寒さが厳しかったため、
春先まで低温が続き、花芽の成長を遅らせそうだという。
東京都心の満開は３月３０日位の予想です。
先月より引き続き、
乾燥肌を防ぐための、バランスがとれた食品を考えます。
新しく肌を作るには … タンパク質（たまご・納豆・鶏ささみ・牛乳 etc）
潤いを与えるには … 脂 質（小麦胚芽・大豆・胡麻豆腐 etc）
※ 植物性脂質が、人のセラミドに最も近い性質を持っています。
肌にはりを … コラーゲン（鶏、豚、魚の軟骨や骨・いわし・ししゃも etc）
肌荒れ防止 … ビタミン Ａ・Ｂ・Ｃ・Ｅ
Ａ → 緑黄色野菜・うなぎ
Ｂ → 豆腐・海藻・豚肉
Ｃ → イチゴ・キウイ・ブロッコリー
Ｅ → 玄米・大豆・植物油
お肌にいいからと、ビタミンばかり摂れば良い。というものではありません。
バランスがとれた毎日の食生活が大切です。
冬は、夏より『水分』を摂らないので、脱水症になる場合があるとの事。
とくに風邪をひいている時などは、お部屋を暖かくして、
水を飲むのが大切な様です。
次回は、乾燥肌から潤い肌を目指すため、
化粧品に含まれる主な保湿成分を考えます。
