アンチドライな食事


桜の開花はやや遅め。
日本気象協会によると、今年は冬の寒さが厳しかったため、
春先まで低温が続き、花芽の成長を遅らせそうだという。
東京都心の満開は３月３０日位の予想です。

先月より引き続き、
乾燥肌を防ぐための、バランスがとれた食品を考えます。



新しく肌を作るには …　タンパク質（たまご・納豆・鶏ささみ・牛乳 etc）

潤いを与えるには …　脂 質（小麦胚芽・大豆・胡麻豆腐 etc）
　　　　　　　　　　 ※ 植物性脂質が、人のセラミドに最も近い性質を持っています。

肌にはりを …　コラーゲン（鶏、豚、魚の軟骨や骨・いわし・ししゃも etc）

肌荒れ防止 …　ビタミン Ａ・Ｂ・Ｃ・Ｅ

　　　　　　　 Ａ　→　緑黄色野菜・うなぎ
　　　　　　　 Ｂ　→　豆腐・海藻・豚肉
　　　　　　　 Ｃ　→　イチゴ・キウイ・ブロッコリー
　　　　　　　 Ｅ　→　玄米・大豆・植物油



お肌にいいからと、ビタミンばかり摂れば良い。というものではありません。
バランスがとれた毎日の食生活が大切です。

冬は、夏より『水分』を摂らないので、脱水症になる場合があるとの事。
とくに風邪をひいている時などは、お部屋を暖かくして、
水を飲むのが大切な様です。

次回は、乾燥肌から潤い肌を目指すため、
化粧品に含まれる主な保湿成分を考えます。

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