酵素について vol.15

今すぐできる「冷えとり」法

〜つらい症状はずっと楽になる〜

マッサージは動脈マッサージが基本

頭や顔の血流を促進して、元気にキレイに。
顔色が悪かったり、目の下のクマが気になったり、目立つときは体が冷えている証拠。

FACEマッサージ

まぶたのむくみ•目の下のクマが目立つときは

・眉の斜め上を指先で軽く押さえ、指を上にずらすようにマッサージ

・まぶたに手のひらをのせて軽く押し、目の疲れを確認する。
　指に触れる感触が硬いなと思ったら目が疲れている証拠。
　はりの強い方の目の眉に軽く指をあてて、斜め上に押し上げるようになでる。

・目の周りを温めるのも、クマやむくみの解消に効果がある。

☆お風呂の中でのフェイス動脈マッサージは有効的

目覚めがスッキリしない、何となく頭が重いときは
耳を軽く引っ張るようにマッサージ

・耳をやさしくつまんで、上下に引っ張る

・耳の横も広げるようにやさしく引っ張る
（両耳いっぺんにやってもよい）

体の冷えている人は、はじめは耳が痛く感じる。
血行がよくなれば、耳の痛み•頭の重さもスッキリ消える。

頭痛の原因もいろいろあるが、片頭痛には

・頭や首の血行を促すと軽くなる

・百会のツボを押すと軽くなる

全身の血行改善に。

＊百会のツボ・・・
　両耳から頭に沿って伸びる線をイメージする。
　その線の左右中央、鼻先から頭上に上がった線と交差する位置。

首のマッサージや首カイロで頭痛もラクになる

“首がこっている”  “肩がこっている”というのは、筋肉が硬くなっている状態。

血管も硬くなって、血のめぐりが悪くなっている。

・後頭部のちょうど髪の生え際にあるくぼみに指先をあて、
　筋肉の流れに沿って、左右に広げるようにマッサージする。

首の筋肉の緊張をゆるめるには、
使い捨てカイロなどで温めると、血流がよくなる。

頬のたるみ予防に

口を閉じたまま、
舌を頬に押しあてながら
上下や左右に動かす。

腸をマッサージして血行改善、便秘にも効く

緊張が続いたり、疲れがたまったりすると、便秘をしたり下痢をしたりする。

腸は精神的ストレスを受けやすい部位。
腸をマッサージして腹部の血行をあげれば免疫力も代謝もアップする。
ダイレクトに腸を刺激するので、便秘解消効果もある。

腸のマッサージ方法
おへその5cmをほど上に両手をあて、
おへそを中心にして時計回りに円を描くようにゆっくり、気持ち良い強さで押す。

姿勢は椅子に座っても、立っても、あお向けに寝ころんでも、自分のやりやすい姿勢でOK。