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女性の毛髪の悩み・脱毛トラブルの徹底検証 及び 対策3

★女性の脱毛トラブル対応策 髪の毛や頭皮の状態を健康に保つためには、 生活習慣を見直す事も大切です。 [1] 生活リズムを大切に 早寝早起きが大切! 髪の毛は他の臓器などに比べて、 生命維持という観点で重要度が低いた め 体が疲れていると、機能が低下している他の臓器を優先して栄養素が まわされ、 髪の毛を作り出す毛乳頭まで栄養素がまわらない。 対策… 睡眠をよく取ること(睡眠不足はストレスを招いてしまう) 午後10時 ~ 午前2時までの時間帯に熟睡するようにするとよい。 この時間帯には、 ・髪の毛が一番成長する ・副交感神経が最も活発化 ・成長ホルモンが大量に分泌 良い睡眠をとるためにも、 規則正しい生活リズムを作る事が大切です。 [2] ストレスの軽減 仕事をして社会的に活躍している女性が多くなり、 男性と同様ストレスを受ける機会が増えてきました。 過度のストレスは筋肉を収縮させてしまうため、血管がほそくなり、 血行不良で毛根部に十分な栄養を運ぶ事ができません。 また、自律神経のバランスを崩してしまい、交感神経を刺激。 これは、毛細血管や末梢神経を収縮さするため 毛髪の成長を妨げる原因とな ります。 さらに、 出産や育児などの精神的ストレスを受け 急激に毛髪が薄くなる事も あります。 ・精神ストレスは… 血行不良・消化器官の低下・ 抗ストレスのために ビタミンなどの栄養分を消費するなど、 体に様々な悪影響を与え、 髪に栄養が行き渡らなくなってしまいます。 ・身体ストレスは… 毛髪や頭皮に直接ダメージを与えるものには、ケガや病気などがあります。 体には自然治癒力があるため、 悪いところを治そうとして、本来髪に与えられる栄養が使われてしま います。 [3] 栄養バランスの良い食事を摂る とにかく栄養バランスの良い食事を心がけましょう! 良い皮膚を作るためには亜鉛が必要。 亜鉛は、貝類・動物性タンパク質・肉類・タマゴに多く含まれます。 コラーゲンも一緒に摂取できる鶏ガラスープがオススメ! (アサリなどの貝類を入れるとさらに良い) 髪の毛の成分はケラチン(タンパク質)。 タンパク質が不足すると髪が細くなったり、 弱って抜けやすくなります。 良質のタンパク質を摂取