低体温と病気 〜病気は低体温から〜 その４
低体温は基礎代謝を低下させ、太りやすい 体温と深い関係があるのが基礎代謝 基礎代謝 ＝（BM：Basal Metabolism） BMは生きているために最低限必要なエネルギーのこと。 寝ていても消費している、呼吸したり内臓が働いたり体温を維持したりするエネルギーです。 体の中で最もエネルギーを消費するのは筋肉 従って、基礎代謝のピークは男性16才、女性14才。 それ以降は、加齢によって筋肉が減少するため下がっていきます。 妊娠・出産などの機能が備わっている女性は 体を保護するために体脂肪が男性よりも多く蓄えられ、 しかも筋肉が少ないため、基礎代謝が低い傾向にある。 注意… 筋肉量が少なく、基礎代謝が低い人は、エネルギーを消費できず、余ったエネルギーが脂肪として蓄積され、太りやすくなり、 高血圧や糖尿病などの生活習慣病が起こりやすくなる。 重要… 低体温を改善すると、１日の消費エネルギーの70％を占める基礎代謝も上がり、消費エネルギーもふえて太りにくい体質がつくれます。 ↓↓ 肥満の原因の1つは低体温にもあるのです。 基礎代謝量と体重 ー 例 ー 20代女性の平均基礎代謝量 1200Kcal 体温維持に必要な熱量 約70％ 1200 × 0.70 = 840Kcal 体温が１度違うと約12％程減少する。 840 × 0.12 = 100.8Kcal １日の消費カロリーの差になる。 体脂肪・脂肪のエネルギーの量は1gあたり9Kcal。 100.8 ÷ 9 = 11.2g １日あたり11.2g 太ることになる 1ヶ月で 11.2 × 30 = 336g 1年で 336 × 12 = 4032g 計算上では１年に「４Kg」太ることになる。 実際には、余ったエネルギーが全て体脂肪に変わることはないので、体温の差によって太りやすいことを理解しましょう。 冷え性と低体温の仕組みは別のもの 冷え性とは、大切な内臓や脳に血流を循環させて、体の内部の体温（深部体温）を下げないように、手足の抹消血管を収縮させて、深部の熱が逃げないようにする、寒さに対する防衛反応です。女性に多く、必ずしも冷え性だからといって体温が低いわけではありません。 低体温の人は、手足の血液を深部に移動させても、 まだまだ体のエネルギーが