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体が若くなる技術 〈1〉vol.2

体が若くなる技術 〈1〉vol.2 ~ 健康で長寿の人ほど『体内』が若い〜 ★ 老いは "体を休めた人" からやってくる 私たちのすべての細胞に存在している「ミトコンドリア」の第一の役割は、 エネルギーをつくり出すこと。 ただし、エネルギーはいくらでも豊富につくられるわけではなく、体 にとって「必要な量」しか産み出せません。 私たちは必要な量のエネルギーをつくるだけのミトコンドリアしか 持つことができない。 体を休めていると、エネルギーはあまりいらないのかと、私たちの 体はミトコンドリアの数を減らしてしまう。 すると、体はさらに弱くなる。 注目 … 体力をつける最も賢い方法は、エネルギーを使う量、つまり運動量を少しずつ増やしていくこと。 これは若い人にも高齢の方にも当てはまる。 体のミトコンドリアが増えると、運動も楽になってくる。 エネルギーをつくるための必要な材料は、 ひとつは 「食べ物(栄養)」 もうひとつは 「酸素」 (酸素は体内に溜めておけない) 運動している時「ハアハア、ドキドキ」となってしまうのは、 ミトコンドリアがフル稼働してエネルギーを作っているというサ イン。 ところが、同じ運動量でも慣れると、だんだん息も乱れず、心臓もそ れほどドキドキしなくなる。 これは、コンスタントに運動を続けることによって、「いつもこれだけの量のエネルギーを必要とするなら」と、ミトコンドリアの量が増えるから。 重要 … 疲れるから、体力がないから、と体を休めてばかりいると、 ミトコンドリアが極端に減り、エネルギーをつくれない「老いた体」になってしまう。 亀はエネルギーを使わない「省エネ生活」によって長生きしている。 私たち人間が長生きする持ち味は、「活性酸素を除去する能力」と「遺伝子の傷を修復する能力」。 この2つの能力は、エネルギーなしにはうまく機能せず、体力低下の 原因は、エネルギーをあまり必要としない生活、 つまり「運動不足」なのです。 大切 … ミトコンドリアの量と質を高める生活を意識しさえすれば、 潤沢なエネルギーが体に生まれ、 ・老化を防止する ・代謝も活発になる ・体の機能向上 ・肌も若くキレイな状態なる これは、若さと健康の良い