洗顔をみなおそう！

気象庁の予報では、11月は全国的に気温が高く、
関東、東海など太平洋側では雨が多い見込みだそうです。
一日のうちでも寒暖の差が激しいので体調管理には十分に気をつけましょう。

今回は洗顔を見直していきましょう。
クレンジングの後は、ダブル洗顔のため、ソープやフォームでクレンジングと共にメイクや毛穴の汚れを洗い流します。
スクラブやピーリング成分の入った物などは使い方によっては肌を刺激しやすいものがあります。
洗顔料は低刺激の物を選び、洗う強さに気をつけ、ぬるま湯で十分に洗い流しましょう。
シャワーなどでの暑いお湯の使用は肌のパサつきの原因にもなります。

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酵素について Vol.13

今すぐできる「冷えとり」法です 〜つらい症状はずっと楽になる〜 ★冷え解消すれば、元気に長生きも夢ではない 冷え解消&酵素活性化で、あらゆる病気を予防 さまざまな病気・健康トラブルの根っこは、冷えが潜んでいる。 冷えがあるということは、体内で酵素がしっかり働けない状態 。 ＝ 冷えと関係のある各種疾患 ＝ 動脈硬化・脳梗塞・脳出血・心筋梗塞・ 狭心症・高血圧・糖尿病・便秘・肥満・頭痛・肩こり・首の痛み・ 腰痛・トイレが近い・ 寝付きが悪い・下痢や便秘をしやすい・ 疲れやすい・イライラ・生理痛・等 ＝ 注目 ＝ 体が冷えているということは、血のめぐりが悪くなっている。 （全身 の血流が悪くなっている） その上、冷えると体内酵素の働きも悪くなる。 内蔵のはたらきも低下し、胃痛や便秘などの消化器官や生理痛など 婦人科系のトラブルが起こりやすくなる。 更にめぐりが悪くなると、 免疫も低下し、さまざまな病気にかかりやすくなり、花粉症やアト ピー性皮膚炎などのアレルギー疾患を発症したり、その症状も重く なりやすい。 ＝ 大切 ＝ 冷えは病気の入口。 冷えが軽いうちに対処すれば、健康な状態に引き返すことはできる。 重い症状を緩和させる助けになる。 ＝ POINT ＝ 今ある小さなトラブルを大きな病気に進行させないために、老化に よって将来起こるであろうさまざまな病気を予防するためにも 体を温めて血のめぐりをよくし、健康な体の要になる酵素を活性化 すべき。 体を温めるのは簡単！しかも温めて悪いことは何もない ねんざや打撲、関節炎など熱を持っていて、痛みがあり赤く腫れあ がっている、または細菌に感染して化膿しているようなところは温 めない 。 スポーツ選手が筋肉を痛めたときは温める前にまずアイシングをす る。 　　　　　　　　　↓↓ これは一時的に筋肉を冷して血流を抑え、痛みを麻痺させるための 処置。 　　　　　　　　　↓↓ 細胞の修復酵素は温めることで活性化される。 ＝ 冷え解消のポイント ＝ ・温めて気持ちよく感じるか ・温めて楽になるか   ★ペットボトル湯たんぽでジンワリ温めて 血管の多い場所を湯たんぽでじんわり温める ペットボトル湯たんぽ（必ずホットドリンクが入っていた物を用 意する） 40℃位のお湯（触っても熱過ぎず気持ちいいと感じられるくらい ）を入れて、冷めに
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体が若くなる技術〈３〉vol.2

体が若くなる技術 〈３〉 ～ 「老いる仕組み」と「若返る仕組み」〜 早食いは｢老いる仕組み｣への第一歩と心得る 食事をすると消化酵素が胃や腸に大量に分泌される ・胃からは 1.5 ～ 2.5㍑/day ・膵臓からは 約1㍑/day ・腸からは 1.5 ～ 3.0㍑/day の、消化液が分泌される。 上記の消化酵素がを作るのにもエネルギーが必要。 消化液を分泌する細胞に消化酵素を蓄えておく。 ただし、一度にたくさんの食事をしたとき食物が胃や腸に到達すると、 急いでたくさんの消化液を分泌することになる。 この消化酵素をつくり、分泌するにも非常に多くのエネルギーが必要。 その際に活性酸素が大量に発生してしまう。 大切… 運動も食事も同じ。 ＊運動はゆっくりすることで活性酸素を抑えることができる。 ＊食事はお腹が空いたからといって早食いするのはよくなく、 　ゆっくり食べることで活性酸素の発生を少なくすることができる。 血糖値を下げるホルモン「インスリン」を分泌する細胞でも同じ インスリン を分泌するのにも多くのエネルギーを必要とする。 インスリンが分泌されるのは血糖値が高いとき。 早食いして急激に血糖値が高くなるとインスリンを大量に分泌しなくてはならない。 エネルギーを急激に必要とし、活性酸素が出やすい状態になる。 重要… インスリン分泌細胞は活性酸素に弱く、 活性酸素への対抗手段が鍛えられない。 従ってインスリンを急激に分泌しなくてはならない状態（早食い）が続くと 活性酸素の害でインスリン分泌細胞が死んでしまうことにもなる。 ↓↓ 糖尿病の原因のひとつ。 ストレスが活性酸素を発生させる 実際の生活の中で活性酸素を誘発する最大の原因は 「ストレス」 。 病気の原因になる活性酸素は、ストレスによって生じると言っても過言ではない。 心理的、肉体的にストレスがかかると、副腎皮質から抗ストレスホルモンが分泌される。 そうすると、 ・血管が収縮して血圧が上昇し → 血圧の上昇は酸素の供給に。 ・同時に血糖値も上昇する → 血糖値の上昇は糖分の供給に。 わかりやすく言えば、 血圧と血糖値の上昇は、エネルギー源となる酵素と糖分が 急激に全身に供給される
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