東日本大震災において

３月１１日に発生した東日本大震災において
お亡くなりになられた方々のご冥福をお祈り申し上げます。
被災地の被害の惨状を見るにつけ、心が痛み涙が出る思いでした。
被災者の皆様が一刻も早く安心出来る生活に戻れ、
笑顔を取りもどして頂けるよう、心から願っております。
みんなで出来る事、小さな事でもきっとお役に立てると
そう思います。

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酵素について Vol.13

今すぐできる「冷えとり」法です 〜つらい症状はずっと楽になる〜 ★冷え解消すれば、元気に長生きも夢ではない 冷え解消&酵素活性化で、あらゆる病気を予防 さまざまな病気・健康トラブルの根っこは、冷えが潜んでいる。 冷えがあるということは、体内で酵素がしっかり働けない状態 。 ＝ 冷えと関係のある各種疾患 ＝ 動脈硬化・脳梗塞・脳出血・心筋梗塞・ 狭心症・高血圧・糖尿病・便秘・肥満・頭痛・肩こり・首の痛み・ 腰痛・トイレが近い・ 寝付きが悪い・下痢や便秘をしやすい・ 疲れやすい・イライラ・生理痛・等 ＝ 注目 ＝ 体が冷えているということは、血のめぐりが悪くなっている。 （全身 の血流が悪くなっている） その上、冷えると体内酵素の働きも悪くなる。 内蔵のはたらきも低下し、胃痛や便秘などの消化器官や生理痛など 婦人科系のトラブルが起こりやすくなる。 更にめぐりが悪くなると、 免疫も低下し、さまざまな病気にかかりやすくなり、花粉症やアト ピー性皮膚炎などのアレルギー疾患を発症したり、その症状も重く なりやすい。 ＝ 大切 ＝ 冷えは病気の入口。 冷えが軽いうちに対処すれば、健康な状態に引き返すことはできる。 重い症状を緩和させる助けになる。 ＝ POINT ＝ 今ある小さなトラブルを大きな病気に進行させないために、老化に よって将来起こるであろうさまざまな病気を予防するためにも 体を温めて血のめぐりをよくし、健康な体の要になる酵素を活性化 すべき。 体を温めるのは簡単！しかも温めて悪いことは何もない ねんざや打撲、関節炎など熱を持っていて、痛みがあり赤く腫れあ がっている、または細菌に感染して化膿しているようなところは温 めない 。 スポーツ選手が筋肉を痛めたときは温める前にまずアイシングをす る。 　　　　　　　　　↓↓ これは一時的に筋肉を冷して血流を抑え、痛みを麻痺させるための 処置。 　　　　　　　　　↓↓ 細胞の修復酵素は温めることで活性化される。 ＝ 冷え解消のポイント ＝ ・温めて気持ちよく感じるか ・温めて楽になるか   ★ペットボトル湯たんぽでジンワリ温めて 血管の多い場所を湯たんぽでじんわり温める ペットボトル湯たんぽ（必ずホットドリンクが入っていた物を用 意する） 40℃位のお湯（触っても熱過ぎず気持ちいいと感じられるくらい ）を入れて、冷めに
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体が若くなる技術〈３〉vol.2

体が若くなる技術 〈３〉 ～ 「老いる仕組み」と「若返る仕組み」〜 早食いは｢老いる仕組み｣への第一歩と心得る 食事をすると消化酵素が胃や腸に大量に分泌される ・胃からは 1.5 ～ 2.5㍑/day ・膵臓からは 約1㍑/day ・腸からは 1.5 ～ 3.0㍑/day の、消化液が分泌される。 上記の消化酵素がを作るのにもエネルギーが必要。 消化液を分泌する細胞に消化酵素を蓄えておく。 ただし、一度にたくさんの食事をしたとき食物が胃や腸に到達すると、 急いでたくさんの消化液を分泌することになる。 この消化酵素をつくり、分泌するにも非常に多くのエネルギーが必要。 その際に活性酸素が大量に発生してしまう。 大切… 運動も食事も同じ。 ＊運動はゆっくりすることで活性酸素を抑えることができる。 ＊食事はお腹が空いたからといって早食いするのはよくなく、 　ゆっくり食べることで活性酸素の発生を少なくすることができる。 血糖値を下げるホルモン「インスリン」を分泌する細胞でも同じ インスリン を分泌するのにも多くのエネルギーを必要とする。 インスリンが分泌されるのは血糖値が高いとき。 早食いして急激に血糖値が高くなるとインスリンを大量に分泌しなくてはならない。 エネルギーを急激に必要とし、活性酸素が出やすい状態になる。 重要… インスリン分泌細胞は活性酸素に弱く、 活性酸素への対抗手段が鍛えられない。 従ってインスリンを急激に分泌しなくてはならない状態（早食い）が続くと 活性酸素の害でインスリン分泌細胞が死んでしまうことにもなる。 ↓↓ 糖尿病の原因のひとつ。 ストレスが活性酸素を発生させる 実際の生活の中で活性酸素を誘発する最大の原因は 「ストレス」 。 病気の原因になる活性酸素は、ストレスによって生じると言っても過言ではない。 心理的、肉体的にストレスがかかると、副腎皮質から抗ストレスホルモンが分泌される。 そうすると、 ・血管が収縮して血圧が上昇し → 血圧の上昇は酸素の供給に。 ・同時に血糖値も上昇する → 血糖値の上昇は糖分の供給に。 わかりやすく言えば、 血圧と血糖値の上昇は、エネルギー源となる酵素と糖分が 急激に全身に供給される
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低体温と病気　〜睡眠と健康〜　質の高い睡眠は健康のためにはなくてはならないもの Vol.1

  睡眠は脳の疲労を回復する栄養剤 睡眠とは、重力にさからい、本足で昼間活動していた人類が、疲れをとるために横になって眠る時間のこと。 重力の影響は大。 その影響を解除しないと、骨髄の造血機能が働かなくなる。（骨休め） 重要… 眠っている時間は、副交感神経が優位になり、成長ホルモンがもっとも多く分泌される。 ↓↓ 細胞の成長や修復を行ったり、脂肪を分解させたり、免疫力を高めてウィルス等の体内への侵入を防ぐ。 ↓↓ 睡眠は体ばかりではなく、何よりも脳を回復させてくれる。 参考… 脳は働く時間と量に比例して、睡眠促進物質(プロスタグランディン・サトカイン・神経ペプチド等)が溜まってくる。 ↓↓ 睡眠促進物質が増えすぎると脳が壊れてしまう。 ↓↓ そこで、睡眠促進物質の生産を止め分解するために脳の働きを止め、眠る必要がある。 ↓↓ そのために大脳が疲れてくると自然に眠くなる。 ↓↓ 眠ることによって脳の疲労を回復し、脳のメンテナンスを行なっている。 注目… 嫌なこと、辛いことを眠って忘れるように、睡眠中には、心の修復・記憶(情報)の整理までもが行われている。 脳と睡眠 睡眠が不足してとても不快な気分になる。 原因は脳の疲労にある。 もし眠らずにいたなら、脳はオーバーヒートを起こして、脳細胞がダメージを受けてしまうだろう。 (脳は体重の2％ほどの重さだけれど、体全体が消費するエネルギー量の18％を使う。エネルギーコストが高い) ノンレム睡眠とレム睡眠・睡眠の種類 人の睡眠は、他の動物と違って完成した睡眠サイクルを持っている。 レム睡眠 （Rapid Eye Movement：REM） 眠っているときに眼球が素早く動くのが特徴。『体の眠り・原始的な睡眠』    ノンレム睡眠 （Non Rapid Eye Movement：Non REM） 発達した大脳を休めるため。『脳の眠り・進化した睡眠』   参考 … 人のように何時間も連続して眠る動物は少なく、他の動物に比べて特異に成長した大脳を休息させる独特の睡眠。 大切 … 通常の睡眠は、まずはノンレム睡眠からはじまります。 (この際、脳を休め・心拍数も減り・体温や基礎代謝が下り・内臓も休んでいます) ↓↓ ノンレム睡眠が1〜2時間続いた後 ↓↓ レム睡眠(5〜10分浅
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